饮食“ Favorit”已经辜负了许多人的名字。就金钱和时间而言，该技术是简单且经济的。但是，这不是主要内容。
它具有高性能，因此具有吸引力，因为快速的减肥过程通常是选择管理讨厌的公斤的方法的主要标准。
什么是“最喜欢的”饮食？
这种饮食的减肥基于“禁食周”的组织。菜单基于各种产品列表。这些可以是蛋白质餐，水果，蔬菜，牛奶等等。
但是，应严格分开使用它们。这不仅意味着将其分为不同的餐点。所有营养均基于“一天一种产品”。
“最喜欢的”饮食通过这种饮食来激活代谢过程。分别消化食物的能源成本正在显着增加。
营养学家认为，食用超出人体需要的特定食物不会影响卡路里。例如蛋白质日的本质：
- 首先，涵盖了人体对此元素的需求。
- 剩余的体积被消化但未被吸收（即，浪费了能源成本，并成为减肥过程的基础）。
此外，分别吃蛋白质和碳水化合物可减少脂肪沉积的可能性。
基本规则
“最喜欢的”饮食包括一些方面的强制性要求：
- 在吃东西（半小时）之前，您需要喝一杯水。这将唤醒消化系统并将其设置为即将进行的食物消化。
- 饮食期间进食水质仅在两餐之间（饭前30分钟或饭后60分钟）可以“收藏”。无糖饮料和水没有剂量限制。最小标记为1. 5升。
- 单剂体积-最大300克。
- 每日用餐次数-最多五次。
- 在“偏爱”饮食中，应尽可能将简单碳水化合物从饮食中排除。
- 在训练过程中，应避免剧烈运动。最好用定期的自由步行代替运动。
- 在“偏爱”饮食期间，有必要尽可能避免精神负担。。这是由于以下事实：在缺乏葡萄糖的影响下，大脑的机能明显下降。
减肥产品
允许
创建菜单时可以使用的组件列表。
饮食饮食的一天：
- 蜜饯；
- 瘦肉/鱼汤；
- 奶昔；
- 水果/蔬菜鸡尾酒（对消化系统有清洁作用）；
- 牛奶；
- 果冻；
- 发酵乳饮料。
创建基于开菲尔和牛奶的菜单时，效率最高。
蔬菜日：
- 蔬菜（油炸除外）；
- 他们的沙拉。
后者可以补充小剂量的植物油。白菜应特别注意。除了其丰富的化学成分外，它还具有加速脂肪组织燃烧的能力。
蛋白质标签：
- 瘦鱼；
- 鸡（应去除皮肤）；
- 豆；
- 坚果；
- 大豆;
- 奶酪；
- 煮蛋清；
- 干酪；
- 豌豆。
水果馏分可以由任何水果形成。香蕉是一个例外。这是由于它们的高卡路里含量和激活食欲的能力。
在整个过程中，对没有甜味剂的茶的使用没有任何限制。
禁止
受影响者：
- 苏打;
- 买了果汁；
- 油性鱼；
- 脂肪肉；
- 盐；
- 高脂乳制品；
- 酸奶油；
- 蛋黄酱；
- 酒精饮料；
- 糖。
饮食的好处
您最喜欢的饮食的积极方面：
- 快速结果。减肥是在这项技术的第一天之后发生的。减掉多余的体重是很真实的。
- 各种菜单。它是根据个人食物偏好单独制成的。产品每天变化的事实增加了“首选”减肥方法的耐受性。
- 经济和简单。菜单可以包含便宜的，容易获得的组件。坐在这种饮食上并不困难。
- 长期维持所获得的效果的可能性很高。由于有限的体积，胃的大小逐渐减小。这一事实进一步促进了早饱。
- 在所考虑方法的影响下的外部变换。根据建议的饮食，开始清洁过程。最终效果是改善头发的外观和皮肤状况。
饮食的缺点
该技术也有一些缺点。
它们由以下几个方面表示：
- 禁忌症技术与增加身体活动的结合。
- 维生素和元素缺乏。人体每天需要不同的营养。缺少它会影响内部器官和系统的功能。
- 饮食结合工作日或主动休息很难。肠道和尿道的振兴会导致尴尬和不适。基于此，在计划减肥时，您需要集中精力休假或休假几天才能达到目标。
菜单
7天
减肥的“最爱”方法需要在白天（以星期为重点）进行此类更改：
- 饮酒日；
- 蔬菜；
- 重复第一天；
- 水果；
- 蛋白；
- 重复第一天；
- 均衡饮食。
所考虑方法的最后一天的特征是可以合并早期的菜肴。
| 标记 | 菜单 |
| 第1天 | 早餐：牛奶。 午餐：汤。 小吃：果冻。 晚餐：开菲尔。 |
| 第2天 | 早餐：黄瓜。 午餐：蔬菜沙拉。 小吃：番茄。 晚餐：烤蔬菜。 |
| 第3天 | 早餐：开菲尔。 午餐：汤。 小吃：牛奶。 晚餐：果冻。 |
| 第4天 | 早餐：苹果。 午餐：水果沙拉。 小吃：梨。 晚餐：橙色。 |
| 第5天 | 早餐：煎蛋。 午餐：鸡肉。 小吃：鱼。 晚餐：奶酪。 |
| 第6天 | 早餐：牛奶； 午餐：汤； 小吃：蜜饯； 晚餐：酸奶。 |
| 第7天 | 早餐：鱼； 午餐：汤； 小吃：水果沙拉； 晚餐：蔬菜沙拉。 |
汤可以在水或高汤中煮沸。允许添加谷物（例如荞麦）和蔬菜。
任何肉类和任何鱼类都可以简单地煮熟。对于烹饪治疗师，可以先将其浸泡在各种香料中，然后在烤箱中烘烤。
连续14天
建议的持续时间为一个日历周。但是，紧急减肥的爱好者更喜欢持续时间更长的时间（14天）。在后一种版本中，饮食类似于七日饮食法，第八天以重复饮食周期的开始为代表。
详细菜单：
| 标记 | 菜单 |
| 第1天 | 早餐-牛奶。 午餐-汤。 小吃-果盘。 晚餐是奶昔。 |
| 第2天 | 早餐-番茄。 午餐-白菜蒸。 小吃-蔬菜沙拉。 晚餐-烤蔬菜。 |
| 第3天 | 早餐-果冻。 午餐-汤。 小吃是一种蔬菜鸡尾酒。 晚餐-蜜饯。 |
| 第4天 | 早餐-苹果。 午餐-水果沙拉。 小吃-梨。 晚餐-橙色。 |
| 第5天 | 早餐-奶酪。 午餐-小牛肉。 小吃-鸡肉。 晚餐-奶酪。 |
| 第6天 | 早餐-酸奶。 午餐-汤。 下午小吃-开菲尔。 晚餐-果冻。 |
| 第7天 | 早餐-鱼。 午餐-汤。 小吃-烤蔬菜。 晚餐-苹果。 |
| 第8天 | 早餐-果盘。 午餐-汤。 零食-牛奶。 晚餐-酸奶。 |
| 第9天 | 早餐-黄瓜。 午餐-蒸茄子。 小吃-烤蔬菜。 晚餐-蔬菜沙拉。 |
| 第10天 | 早餐-果冻。 午餐-汤。 零食-牛奶。 晚餐-开菲尔。 |
| 第11天 | 早餐-橙色。 午餐-水果沙拉。 小吃-一个苹果。 晚餐-葡萄柚。 |
| 第12天 | 早餐-坚果。 午餐-鱼。 小吃-鸡肉。 晚餐-煮豆。 |
| 第13天 | 早餐-开菲尔。 午餐-汤。 小吃是一种水果鸡尾酒。 晚餐-牛奶。 |
| 第14天 | 早餐-小牛肉。 午餐-汤。 小吃-水果沙拉。 晚餐-番茄。 |
辛苦饮食
上述“最喜欢的”饮食图片被称为“简单”。该技术的经典版本难度更大，并且具有最佳的结束指示器。
这种方法的特点：
- 喝酒的日子。可以使用空汤，胡萝卜或南瓜汁，开菲尔，凉茶（使用薄荷，洋甘菊，百里香等）。
- 蔬菜日。菜单中可能包含多种蔬菜。仅禁止使用甜菜和土豆。烹饪选项也可以独立选择。你不能只是炒。严格禁止加盐。可以用香料代替。允许使用橄榄油。日剂量为1500克。
- 喝酒的日子。就像第一天一样。
- 水果日。他们最喜欢的饮食的大多数用户都觉得最困难。这种态度是由于这一类食品会刺激食欲这一事实。饱腹感是短暂的。当天消耗的液体量应增加0. 5-1升。要组成饮食，应使用桃子，青苹果，柑橘类水果，梨子等。香蕉仍然被禁止。也有杏干，葡萄干和其他美味佳肴，其特征是含糖量很高。
- 蛋白标签。超出限制后，它将显得非常令人满意。构成饮食的产品：鸡柳，海鲜，鸡蛋，干酪，鱼。使用的产品可以蒸，烘烤或简单煮沸。您可以使用芳香香料和柠檬汁改善菜肴的味道。
- 喝酒的日子。与第一天相似。
- 每天多吃。这是方法论的最后一天。有必要逐渐恢复日常食物摄入量。菜单包含前六天中任何一天允许使用的产品。这可以是大约每天的餐点：汤用荞麦汤，蔬菜烤制的肉，奶昔，用酸奶调味的各种水果制成的色拉等。
饮食禁忌
并非所有人都希望摆脱身上令人讨厌的皱纹，因此可以安全地退回“最喜欢的”饮食。这是由于后者有许多禁忌症。
其中：
- 孩子的出生时间；
- 哺乳期；
- 心脏烦恼；
- 肝脏疾病；
- 肾功能不全；
- 血管问题；
- 胃肠道疾病；
- 年龄和青年。
慢性病的存在是咨询营养师以发现使用“最爱”饮食的可能性的基础。
对于女性，月经周期部分受到限制。我们强烈建议不要在关键日子减肥。这是因为在此期间身体已经承受了额外的压力。
饮食有望带来什么结果？
“最喜欢的”饮食的有效性取决于许多方面。平均结果是每个日历周7公斤。但是，这只能通过严格遵守方法来实现。
建议
- 14天的技术课程增加了对身体产生负面影响的可能性。另一种选择是通过重复混合饮食的最后（第七天），在七天的课程中再增加一周。这效率较低，但更安全。
- 经常遇到便秘问题的人在开始“偏爱”饮食之前应清洗结肠。为此，您可以在减肥课程开始前的晚上喝泻药。
- 重复这项技术的频率不可能超过十年一次。
- 严格禁止自行决定更改“最喜欢的”饮食的顺序。
- 在水果日可以增加零食的数量。它们之间的时间间隔减少到2小时。这将有助于避免难以忍受的饥饿感。
- 并非所有人都可以完成本课程。为避免欺负身体，初学者应适当评估自己的力量。
- 您可以执行以下操作：分别尝试每个计划的日期的菜单。此类实验应每隔几天进行一次。
如何摆脱饮食习惯？
许多减肥用户的主要错误是对普通饮食的“贪婪”回归。
保存所获得结果的愿望应由以下操作支持：
- 在完成“偏爱”饮食又一个星期后，您需要坚持低热量菜单。最好优先选择植物性产品。仅使用油炸食品。
- 疗程结束几周后，身体继续自我清洁。因此，在这一点上特别重要的是要保持饮用足够的液体。尽管这在将来也很重要。
- 您应该设法使拒绝糖果，泡菜，快餐食品，苏打水等成为一个好习惯。
- 饮食中应严格测量甜食和面粉的特色。
- 建议减少盐的摄入量（与“最爱”饮食之前的菜单相比）。
- 积极运动的生活方式将帮助您保持成果。其中包括体育运动，避免周末聚会沙发，步行而不是乘交通工具旅行等等。
照片前后
我们向您展示一张遵循“偏爱”饮食的瘦女孩照片：