荞麦的优势也因类型而异，从外壳上剥下来的全谷物产品称为谷物。它们是营养物质的存储，粉碎或脯氨酸的营养成分和卡路里较少。
优点和缺点
荞麦单一饮食的优势在于其易于制备和可利用性。即使冷却后，谷物仍保持其特性。长时间存放不会变质。
谷物中的营养成分可净化血液，改善血液循环，预防贫血，并通过纤维含量改善消化道功能，从而改善肠蠕动并预防便秘。
荞麦饮食改善了皮肤和指甲的外观，消除了橘皮组织的痕迹，并使人形更苗条，穿着整齐。由于其特性，荞麦可以替代诸如土豆，面包产品和多种谷物的产品。
荞麦的化学成分使其在长期存放时不会变酸和发霉。荞麦去除多余的水分，有助于消除明显的和潜在的浮肿。
荞麦饮食的缺点在于菜单中的均匀性，这可能会导致荞麦的分解和排斥。
节食涉及避免盐和糖，但是避免盐会降低血压，使您感到不适。避免吃糖会导致智力下降，在平静而不是很认真的项目中必须考虑到这一点，并改用饮食。最好不要在饮食中添加糖，因为这会增加粥的卡路里含量，并且可以少量添加盐。
希腊单一饮食的卡路里含量为每天400-450。这对于剧烈运动来说很少，但是饱足感不会使您感到饥饿。
饮食的另一个缺点是禁忌症。这些包括怀孕和母乳喂养。在消化系统疾病（例如结肠炎和胃炎）中，不建议使用开菲尔荞麦，因为它可能导致加重。如果静脉曲张，血液疾病和血栓形成倾向，禁忌蒸荞麦。在慢性病加重和手术后，应避免单身人士。
多种维生素制剂的摄入可帮助身体补充多种具有良好营养的物质。这对于单一饮食非常有用。
从饮食中退出应该逐渐进行。如果被忽略，多余的磅很快就会回来。
饮食14天
单身节食是减肥5磅或更多的好方法。完成饮食后，您应坚持良好的营养，以使效果持续很长时间。
原理
荞麦含有水，但是当每天消耗约500克时，还需要额外的液体。
煮荞麦会减少营养，因此应使用开水将其煮熟。酿造方法有其自身的特点。为此，应将一杯荞麦放入平底锅中，然后将沸水倒在其上。水位应高于荞麦水位2-3厘米。
用冷水将荞麦洗净，并用沸水蒸，在温暖的地方放置过夜或几个小时，或用毛巾将其包裹在锅中。应该加盐，最终会减少白天吃的盐量。
在准备菜单和选择产品时，配菜的重量应比粥的量少四分之一。补充剂的量有助于饮食的质量。
每日菜单
荞麦饮食可能导致抑郁和忧郁。但是，以乐观的态度和产品的组合以及对结果的关注，它会在短时间内改变外观并减轻重量。所有菜肴应在饭前新鲜食用并准备好。
1天
早餐和晚餐包括荞麦粥。晚餐时，您可以添加带洋葱的清蒸蔬菜或蘑菇作为配菜。午餐菜单上有蔬菜番茄汤。您可以在早餐时喝一勺蜂蜜茶，在晚餐时喝柠檬柠檬茶。
2天
早餐和晚餐是用荞麦粥制成的，早餐时可以做蔬菜沙拉，晚餐时可以只做草药和煮鸡蛋。午餐时，应始终加汤或鸡肉汤加香草或牛奶汤加荞麦。
3-5天
这些天，您应该在观察饮酒习惯的同时吃蒸荞麦。您可以将菜单替换为少量干果（但每天不超过一次）和玫瑰果厨师。
6天
早餐和晚餐是用荞麦制成的。早餐用牛奶加荞麦，晚餐用面糊中的花椰菜和煮鸡蛋。午餐-不含土豆的低热量蔬菜汤。
7天
早餐和晚餐包括点缀有蔬菜的蒸荞麦作为早餐，晚餐则由煮鸡蛋和海藻沙拉组成。午餐-okroshka或蘑菇汤配香草。
8天
早餐和晚餐菜单应包括荞麦和低脂干酪作为早餐，新鲜或清蒸蔬菜作为晚餐的配菜。午餐-火鸡或小牛肉配凉拌卷心菜。
9-11天
这些天的饮食习惯是荞麦粥和饮用水。必须记住，每天食用的食物不应超过0. 5公斤。这个量不会对身体造成很大的压力，并且将有助于全天保持饱腹感。
12天
早餐和晚餐包括荞麦粥和黄油或橄榄油作为早餐，以及蘑菇或蔬菜配菜作为晚餐。此外，您可以喝绿茶和不加糖的咖啡。午餐-蔬菜汤配草药。
13天
早餐和晚餐是用荞麦制成的，但是早餐可以添加干酪，晚餐则可以添加蘑菇或煮蔬菜。午餐可以搭配蔬菜汤，番茄或添加小扁豆。
14天
- 早餐。您可以在最后一天通过在侧面制作带有蔬菜的荞麦肉丸来增加菜单的种类。另外，您也可以使用低脂干酪和荞麦粥，以及绿茶和一勺蜂蜜。
- 午餐。肉汤加煮鸡蛋和香草。
- 晚餐。荞麦粥，火鸡胸脯配新鲜香草。
在整个饮食过程中，在午餐和晚餐之间，您可以吃水果，喝玫瑰果肉汤和仅绿茶。减肥时要记住饮酒习惯。
饮食7天
在7天的饮食中，每天以6-8汤匙谷物的量烹饪荞麦。烹饪原理与两周饮食相同。
星期一
一天的饮食包括荞麦，早餐包括荞麦粥，荞麦排骨配蔬菜配菜，或者沙拉和午餐以及荞麦丸子晚餐。开菲尔，不含脂肪和不加糖的晚餐茶非常适合作为早餐。
星期二
早上的菜单包括早餐的荞麦和荞麦面包以及午餐的蒸荞麦煎饼。晚餐很清淡，最好吃葡萄柚，这对减肥非常有用。
星期三
全天菜单包括蒸荞麦和稀饭早餐，午餐配荞麦汤以及晚餐加燕麦粥加黄油。早餐和晚餐配有一杯矿泉水和不加糖的下午茶。
星期四
早餐，午餐包括荞麦。您可以将面包，清蒸的荞麦煎饼用作早餐，而将荞麦粥用作午餐。晚餐应该很清淡，可以用黄油或酸奶做水果或蔬菜沙拉。
星期五
荞麦是当今的饮食，在早餐和晚餐时蒸熟，在午餐时用作荞麦汤。早餐时喝开菲尔酒，午餐时喝含柠檬矿泉水会很有用。
星期六
早餐和晚餐是用荞麦制成的，而蒸熟的荞麦则用作早餐，而荞麦肉丸则用作晚餐。午餐包括苹果和黄瓜碎洋葱。
星期天
早餐和午餐，晚餐包括荞麦。早餐-荞麦粥，午餐用苹果麦片粥，晚餐则蒸荞麦煎饼。早餐可以加柠檬矿泉水，午餐-开菲尔，晚餐-矿泉水。
饮食3天
三天的饮食就像禁食一样。这三天的主要过程是荞麦，这会使您减少三公斤左右。不建议喝酒，因为它对身体有害并且卡路里很高。必须有充足的睡眠，多走路，至少喝两升液体。在饮食过程中，胃部减少，随后食物摄入减少。每天吃一半葡萄柚。
菜单
第一天
早餐，午餐和晚餐都包含荞麦，只有晚餐时才添加蔬菜色拉。
第二天
第二天的食物包括蒸荞麦，并辅以苹果或半个葡萄柚，白菜沙拉和玫瑰果绿茶。
第三天
荞麦是全天候菜单，可以补充色拉和水果。荞麦仅以粥的形式使用。
开菲尔和荞麦饮食
主要成分是牛乳气酒，白天必须喝，一公升和荞麦的重量为400至500克。这种饮食是7或14天的饮食变化。菜单包含相同的产品，但您需要遵循两个组成部分：荞麦和开菲尔。
饮食可以使人体富含必需的蛋白质和碳水化合物，荞麦可以清除毒素和毒素，使人的身体轻盈和谐。
荞麦和蔬菜饮食
这种饮食的基础是荞麦。它必须用开水冲泡，而不要煮沸。饮食中可以富含蔬菜，例如白菜，芹菜，黄瓜，辣椒。在这种饮食中，由于饮食是单调的，因此有必要排除马铃薯，因为马铃薯有助于便秘的发展。凉茶是可选的，如果您喝两公升的液体并以玫瑰果煮沸，则不包括在此容量中。
牛奶和荞麦饮食
当使用脱脂牛奶时，牛奶和荞麦单一饮食的结合会产生效果。荞麦用水蒸过夜，早晨则将牛奶加到粥中或单独喝。饮食可以使用3天，10天。如果您想继续进食，请将其延长至14天。
这种单一饮食有两种选择：
- 蒸的荞麦和牛奶应在一天的荞麦和另一天的牛奶中交替使用。此饮食使用了3天，可使您减少3公斤。
- 全天交替吃荞麦和牛奶。早餐-荞麦粥，午餐-一杯牛奶，按此顺序。荞麦菜肴可以多种多样，可以是蒸煎饼，炸肉排或肉丸。
评论
许多想减肥和分享经验的论坛以及这些饮食的结果表明，荞麦饮食不仅可以帮助您减肥，而且可以帮助您通过正确的饮食来减肥。这种饮食的单调至少没有成为放弃它的原因。
结果
饮食不仅可以消除多余的体重，还可以消除体内的毒素。它的使用可以改善外观，改善皮肤状况，使新陈代谢正常化。精神情绪改变，情绪改善，抗压力增强。
不应突然放弃饮食，应逐渐结束饮食。只能在30-45天后重复饮食。