当您听到诸如“快速减肥”，“摆脱多余的脂肪”之类的句子时，您会怎么想？当然，想到的第一件事是饮食，禁食，剧烈运动和健身房。今天，您将学习如何最有效地减轻体重，而不会使自己身心疲惫。这种方法称为胃的身体屈曲。
每个人都知道，脂肪主要堆积在胃中，很难消除，尤其是对于女性。您可以严格控制饮食，减少碳水化合物的摄入，是的，结果会很明显，但是只有当您挨饿并且停止饮食时，胃才会恢复。通过呼吸运动可以避免所有这些情况。
用于腹部和两侧的Bodyflex已经在世界各地成千上万的人进行了实践测试，并对它的有效性赢得了信心。这项技术的创始人是格里格·柴尔德斯（Grieg Childers）。他出版了他的书，其中详尽地谈到了呼吸运动，以及如何通过呼吸运动来减轻体重。这本书立即流行起来，使作者成为名人。Body Flex的基础是深呼吸。您的呼吸越深，身材就越苗条。
也有很多观点认为，腹部的Bodyflex技术来自瑜伽。由于瑜伽中几乎所有的体式都基于呼吸，因此，这仍然不是完全正确。在Bodyflex，呼吸和一系列锻炼旨在伸展肌肉。对于那些久坐不动且从未定期运动的人来说，Bodyflex适用于腹部减肥。最重要的是，您可以像以前一样和平地生活并继续进食，但同时又要减肥！
身体柔韧性的基础
- 您需要通过隔膜呼吸，但这首先需要进行一些练习。顺便说一句，当一个人刚出生时，他们会在生命的最初几周内用隔膜呼吸。不幸的是，这种能力会随着时间的流逝而消失。
- 需要伸展问题区域的肌肉。
功能和优点
- 借助该系统，不仅可以收紧腹部和腰部，还可以护理颈部和脸部皮肤。
- 在将近7天的时间里，腰围会缩小10-15厘米。
- 呼吸练习可以在体育馆内和家中的任何地方进行。
- 可以在相对较短的时间内完美地使胃变平，并且每天只进行15至20分钟的锻炼。
练习规则
Grieg Chailedrs建议并遵循以下三个规则，以实现正确，快速的减肥：
- 最好早晨起床，大约在醒后15至20分钟。如果没有这样的机会，或者您没有时间，可以在进餐后2-3小时内完成。最主要的是要始终空腹训练！
- 应该定期进行锻炼。练习的次数越多，所需的效果就会越快。尽量不要跳过锻炼。
- 饮食方式与Bodyflex之前相同。在任何情况下都不要遵循严格的饮食习惯。您需要力量和精力来进行锻炼。您可以从日常饮食中排除碳水化合物等甜食和淀粉类食物。
禁忌症
在开始为腹部减肥而进行身体弯曲之前，有必要熟悉一下禁忌症。这个非常重要。不幸的是，您无法了解是否：
- 颅内压升高。
- 心血管系统疾病，心力衰竭。
- 脊椎问题。
- 慢性疾病，尤其是在病情加重之时。
- 出血。
- 传染病。
- 怀孕。
准备练习
要开始锻炼，您需要做一些准备。我要如何准备体操？
- 首先，您必须确定什么时候可以方便练习，因为必须每天进行呼吸练习。如前所述，最好在早晨进行此操作，以后的培训可以进行到晚上。
- 您需要在训练之前测量您的参数，臀部和腰部，然后每天进行测量，以便可以监视身体的变化。
- 查找因身材大小而无法穿的旧裤子或舞会礼服，并在锻炼后每天尝试。
如果您正确地做所有事情并满足所有必要条件，并且最重要的是定期进行，那么在5至7次锻炼之后，您会发现并感觉到您的身体体积明显减少。此外，对于腹部来说，屈曲身体对神经系统有积极作用，您会变得更加镇定和集中注意力，而且如果出现睡眠问题，它们最终也会消失。由于重量减轻，清洁过程和消化过程通常得到改善。
并且由于此技术与呼吸练习有关，因此您当然需要学习如何正确呼吸。以下是帮助您正确呼吸的基本说明：
- 您需要放松并缓慢放气肺中的所有空气。您的嘴唇需要折成管状。
- 然后，您需要快速而激烈地呼吸，通过鼻子吸入尽可能多的空气。
- 然后迅速通过嘴呼吸，说出“腹股沟区域”。
- 您需要吸入空气并屏住呼吸10秒钟。
- 再次放松并缓慢呼气。
身体弯曲腹部
现在，让我们分别讨论一下胃的身体弯曲。每个女人都梦想着平坦的肚子，但是对于许多人来说，这是不可避免的任务。但是借助我们的体操，这很容易实现。腹部的Bodyflex必须每天重复三遍。现在，我们为您提供一系列锻炼，这些锻炼对于那些在Body Flex中成为第一选择并且超重的人来说非常理想。
这个复杂的过程包含四个练习：
- 鞠躬。您必须躺着，放低腹部，双臂沿着身体，脚趾和下巴躺在地板上。我们呼吸-先呼气，然后大声呼气。然后，我们将腿向侧面展开，尝试用脚或脚踝抓住它们。接下来，我们大声呼气，屏住呼吸，弯曲膝盖，用肩膀抬起头。当我们尽可能地松开下背部时，我们数到8并放松。重复3次。
- 三角形姿势。站立在地板上，双脚分开与肩同宽，手臂分开与肩同高，并向前看。我们在呼气-吸气系统中呼吸，然后屏住呼吸并缓慢开始，向左倾斜。倾斜时，我们不会弯曲双腿，也不会使头部向上旋转。尽可能多地弯曲并数到8，然后放松。
- 座位弯曲。开始姿势，双腿伸直坐在地板上，做呼吸运动。当我们呼气时，我们举起手并尝试伸向袜子。不要弯曲膝盖或降低头部。当我们尽可能弯曲脊椎时，数到8然后放松。
- 横向倾斜。站立站立，双脚分开与肩同宽并进行呼吸练习。吸气，呼气，屏住呼吸，然后将右手轻轻滑过右腿。尽可能多地弯曲并数到8，然后放松。我们每边做3次。
随着时间的推移，可以通过更复杂的元素来补充这些练习。您一开始可能不会成功，但是每次定期运动都不要灰心，它只会变得越来越容易。当然，您一定会喜欢结果。
用于胃部的Bodyflex已经被许多想要改变某些东西的人进行了测试，他们不仅要取悦自己，还要取悦周围的人。这种技术并不难。最主要的是迫使自己将自己的一天系统化，并花一些时间进行简单的练习。最重要的是，不要忘记适当的呼吸，不仅会减轻体重，还会改善整个身体的状况。