蛋白质饮食减肥，菜单。

蛋白质饮食是基于可以在生活中看到肉类爱好者的产品。但是，它也有很多限制和要求。

蛋白质饮食的优点和缺点。

如已经发现的那样，一个人每天食用的蛋白质不足是非常有害的，因为蛋白质是组织生长的最重要材料。如果体内的蛋白质不够，则由于肌肉质量而不是脂肪而发生体重减轻。如果蛋白质每天以足够的数量消耗，这将有助于肌肉的发展和美丽的人物的形成。因此，蛋白质饮食在运动员，尤其是健美运动员中如此受欢迎。

蛋白质饮食的本质。

每个人都可以理解蛋白质饮食的本质。当消耗碳水化合物时，将碳水化合物施用到葡萄糖的体内，体内葡萄糖的量增加，然后迅速掉落，从而导致饥饿感。结果，肥胖症增加，但不能完全饱和。在人体从饮食中除去碳水化合物和脂肪后，它必须使用储备金来产生能量，因此脂肪会消失。

蛋白质饮食或阿特金斯饮食仍然是：克里姆林宫，宇航员饮食，鸡蛋和蛋白质饮食的许多其他陡峭饮食使它们能够在2周内损失3-8公斤。

蛋白质饮食中的积极时刻是：

• 由于蛋白质非常饱和，因此没有持续的饥饿感。
• 完成蛋白质饮食后，赢得先前体重的风险很小，因为在这种饮食之后，有害的快速碳水化合物的量度可以养成您的习惯。

蛋白质饮食菜单。

蛋白质饮食菜单不是法律。蛋白质饮食的主要规则是控制所使用的碳水化合物量（每天不超过20-40克）。每餐还必须在每餐中吃25-30 g蛋白。蛋白质饮食的主要产品是：家禽，肉，小脂肪奶酪，鱼，鸡蛋，蔬菜（无强度），一些水果。

如果您坐在蛋白质饮食中，则必须每天以少量（1-2）的价格分配7-8顿饭。第一次早餐应在醒来后的前20至30分钟内，在上床睡觉前2-3小时的最后一顿饭。每顿饭之前，您必须在20分钟内喝一杯温暖的清水。由于可能在如此小的部分中缺少某些维生素和矿物质，因此可以洗掉钙和钾，因此人体还应表明药房中的维生素矿物质络合物。

蛋白质饮食的大约菜单（最好将这些部分分为两顿饭，瘦肉和海鱼仅以煮熟的格式吃）：

	早晨	天	晚上
1天	150克牛肉，由酸菜制成的沙拉，豌豆-100 g，而不是甜茶绿。	牛肉-150克，卷心菜沙拉配辣椒和草药，1片黑面包。	白鱼-150克，甜菜搭配酸奶油-150克，绿茶。
第二天	牛肉-100 g，带有蛋黄酱的胡萝卜-100 g，绿茶。	白鱼-200 g，苹果汁-1杯，1苹果。	白鱼-100 g，蔬菜沙拉-100 g，一块黑面包。
3.天	100克猪肉，1个苹果，绿茶。	煮熟的豆子-200 g，新鲜蔬菜-200克。	150克猪肉，Sauer Salad-1220-150 g。
4。天	100克9％的干酪，绿茶杯，咖啡	牛肉，用胡萝卜150-200 g蒸，新鲜水果150克。	150 g西红柿，新鲜的洋葱与植物油
第五天	1杯开菲尔，2个煮熟的鸡蛋。	Kocher Fisch -200 g，带植物油的番茄片-100 g。	150克猪肉，植物沙拉-100克，玻璃苹果汁。
第六天	0％干酪-150克，绿茶或天然咖啡。	煮熟的豆子-100 g，胡萝卜，小脂肪奶油-100 g。	红鱼-150克，醋-100克。
7.天	1杯牛奶，2个煮熟的鸡蛋。	Baranina -200 g，蔬菜沙拉-100克。	肉汤上的200克蔬菜汤-100 g，1块黑面包

蛋白质饮食的禁忌症。

蛋白质饮食的主要缺点是不平衡的。蛋白质过多的使用会导致一种与酮症的到期产物的中毒。如果发生消化系统和肾脏的这种状况，则很难执行其功能。

这是引起人们关注的原因：在坐在蛋白质饮食上之前，请确保这些系统健康，如果不是，则过于饱和的蛋白质可能会产生负面影响。在开始蛋白质饮食之前，请务必咨询医生。

如果您不能坐在蛋白质饮食上，则可以在饮食中添加比通常使用的更多蛋白质，并且已经对体重和体重减轻有好处。