Keto-Dit

5 可能 2025

今天不用于减肥。每个女人或男人都可以轻松选择一个选项，不仅可以订购管理条件，还可以选择使用的产品。一种酮饮食已成为数十年来证明自己的最有趣，最有效的技术之一。

首先，它是由医生开发的，可以将儿童的pilepsy视为昂贵的药物的替代方法，这种药物并不总是提供所需的效果。在具有碳水化合物样尺寸的饮食流行之后，普通人使用了这种技术，其对人体的独特作用。如今，它已成功地习惯了在家中的普通百姓和经验丰富的职业运动员。但是一切都可以。

营养的本质

生酮酮-DIT是一种特殊的营养系统，可提供由于现有的皮下脂肪而导致的体重减轻。饮食由脂肪比例高的产品组成。碳水化合物实际上被排除在外，蛋白质被最小化。

该系统基于从糖酵解过程或碳水化合物的分布中的过渡，在脂解中 - 脂肪的"消化"。结果，有一种现象，例如酮症，方法论的名称都来自于此。这个过程具有复杂的化学依据，但是我们需要知道它会导致皮下脂肪的燃烧增加，这有时很难去除。

几天后，这种饮食的原理随后，一个人开始感觉到额外的厘米如何躲藏在我们眼中。

生酮减肥方法有三种类型：

标准。这是经典的饮食，最简单的选择。首先，我们计算单独的每日卡路里。接下来，提供了两个发展：如果您只需要额外的磅，我们将获得500 kcal的数量。如果您必须增加肌肉质量，请增加500。在体重减轻期间，专家进行中等训练。

目标。饮食的这种差异包括包括在体力劳动之前或之后最相关的主要碳水化合物或特殊碳水化合物的主要程序。它们确保通过身体的正确体积生产葡萄糖，这有助于方便地耐受强化运动并实现有效的长期结果。在所有其他方面，主要的事情是遵守程序的要点。根据以下份额计算目标饮食中使用的碳水化合物的体积：0，5-1克每1千克重量的物质，脂肪体积略有下降。
循环。这是最先进的选择，其中包括使用具有一定频率以碳水化合物和顶级饮食来训练的频率的临时。他们的持续时间和中断取决于训练的激烈程度以及一个人设定的目标。您只能在酮症发生后大约两周后使用这项技术。在这种情况下，将5-10克碳水化合物添加到每公斤。脂肪减少，蛋白质保持在同一水平。碳水化合物从9到36小时。专家建议最小的时间，并逐渐增加几个小时，这取决于身体对变化的反应。

与任何其他技术一样，例如，减肥的酮计划具有其优势：杜坎的饮食：

快速减肥。这种饮食效果很好，无论是运动员还是被动地生活和工作的人。这使您可以摆脱腰部不必要的厘米，而不会带来压力和不舒服的后果。在此过程中形成的酮体迅速处理积累的脂肪。
长饱和。营养中没有"空"产品，只有高卡路里含量。这意味着绝对不会产生饥饿感。
预防糖尿病。该计划提供的产品有助于将血糖减少到普通指标。

对抗癫痫的斗争。治疗这种疾病是创建营养计划的主要原因。即使过了一会儿，她也没有在这个方向上失去其含义。酮饮食有助于减少癫痫发作的数量，平滑表现并放弃大多数药物。
压力和胆固醇的归一化。低脂脂肪含量的低碳水化合物有助于降低血压，并从体内清除不必要的胆固醇水平。

并非没有减：

在生酮饮食期间可以食用哪些产品？该列表是广泛的，并通过以下位置显示：

名称列表并未结束。允许其他对象。最主要的是碳水化合物的量不超过6％。您可以同时喝普通的水和绿茶，咖啡，汤，而无需添加糖。

您必须完全拒绝：

生酮饮食的饮食饮食应包含具有以下物质量的产品：65％脂肪，30％的蛋白质和5％的蔬菜。这些指标可能会略有不同。在选择和创建一个星期的酮类时，我们会注意几点：

早餐最多应含有15克碳水化合物 - 不再。奶酪，蔬菜和其他产品的法院可以在构图中具有最低的强度。例如，您可以用西红柿，蛋白质鸡尾酒制成鸡蛋，或者吃一个小三明治。
如果您通过合适的营养考虑午餐，则严格禁止在饮食中包括谷物，乳制品，蔬菜和水果成分。午餐时间，我们将碳水化合物的量减少到最大值。午餐时，您可以吃汤汤和肉类球，米饭和鸡肉，等等。
蔬菜和肉的各种组合是最后一顿饭的理想选择。坚果是一种有用的额外添加剂的完美选择。例如，在晚餐时，您可以将烤鱼配蔬菜沙拉和雪松坚果提供。
休息是我们的一切。最重要的条件是每个小吃的使用不超过5克碳水化合物。同时，您可以吃奶酪，低脂肪干酪，鸡蛋，鱼，黄瓜等。