秋天是一个慷慨的时间，也是吃西瓜的最佳时间。你问为什么西瓜饮食好？它适合所有人吗？它的特长是什么？今天我要揭开西瓜减肥的秘密。
西瓜饮食是最美味的单一饮食之一，非常适合西瓜爱好者。它不仅可以减肥，还可以改善整个人体的健康。西瓜饮食对肥胖、失眠、动脉硬化、贫血、便秘、关节炎、痛风、肝脏和胆道疾病以及体力下降特别有用。
西瓜减肥的精髓
在整个饮食过程中，你只需要吃西瓜。营养学家认为，每10公斤体重应吃1公斤西瓜，每天吃西瓜5-6次。但是我要提醒你的是，如果西瓜很甜，重80公斤，按照建议的模式吃（你需要吃8公斤），你不能减肥，只会增肥。
众所周知，100克西瓜含有38大卡热量，因此，以每天1500大卡热量的需求量计算，西瓜不应超过4公斤。我建议采取中间立场：体重约 60 公斤（或更少），最多允许吃 3 公斤体重超过 70 公斤的甜浆果——如果西瓜很甜，则不超过 4 公斤水果。
通过这样的饮食，您每天最多可以减掉两公斤。
如果您读过我的文章：西瓜的好处，请记住西瓜含有可溶性糖（果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖）以及纤维和果胶纤维。它们加速体内的代谢过程，减少食欲，去除多余的液体并减少体内脂肪。所有这些都有助于减肥。此外，果胶可降低胆固醇和血糖水平，清除体内毒素并使肠道菌群正常化。
在开始西瓜饮食之前，值得检查一下您的身体对积极使用西瓜的反应。为此，除了通常的饮食外，每天食用 400-500 克西瓜，持续 3-4 天。如果您没有感觉不适（胀气、肠蠕动增加、胃部沉重），您可以开始。
西瓜饮食选择
西瓜饮食有多种选择。
- 四旬期 - 一日西瓜饮食。白天，你只需要尽可能多地吃西瓜（大约5-6次），但不要太得意忘形。想想你每天摄入的卡路里数量。另外，请记住，最后一次吃西瓜应该在睡前 5 小时，以避免早上肿胀。
- 较轻的选择——饭前 1 小时吃 1-2 公斤西瓜，每天 3 次，连续 5 天。然后你可以吃正常的食物，但你需要排除甜（巧克力、糖果、馅饼）和咸（中、炸薯条、开心果、花生）。
- 5 天西瓜饮食 - 在此期间，我们像禁食日一样吃西瓜，但如果您非常饿，可以吃 2-3 片黑麦或全麦面包。面包为您提供所需的能量。记住最后一块面包一定要在下午4点之前吃完，否则睡前身体消化不了。如果你有胃炎，黑麦面包应该换成全谷物。
- 软饮食 - 允许您用蒸或煮的蔬菜或谷物（早餐或晚餐）代替其中一餐中的西瓜。由您决定哪个选项最适合您。
- 组合选项 - 推荐 4 天
第一份早餐：150-200 克低脂奶酪和 3 片西瓜。
第二顿早餐：西瓜1-2片。
午餐：粥1碗（在水中，但可以加盐）和3片西瓜。
下午点心：50克低脂奶酪和1-2片西瓜。
晚餐：粥1碗（在水中，但可以加盐）和西瓜1片。
这种饮食选择是因为大米以正常方式支持肠道（毕竟 70% 的西瓜是液体），饮食中使用的剂量的白软干酪完全补偿了钙的流失，并使用活性成分西瓜。
吃西瓜减肥几天后，可以减掉3-6公斤，但为了避免出现不良并发症，需要适当停止节食。节食结束后，建议以某种方式进食 2 周：早餐 - 水粥（米饭、荞麦、燕麦）和少量蛋白质食物（奶酪、奶酪、鸡蛋）；午餐 - 瘦肉、鱼、鸡肉和蔬菜，晚餐 - 西瓜。那么你最多可以在 15 天内减掉 8 公斤。
西瓜饮食的特点
这种饮食不仅可以帮助您减肥，而且是一种年轻和美丽的饮食。饮食可以清除体内的毒素和放射性核素，皮肤变得更加年轻和有弹性，细纹变得光滑，肤色得到改善，橘皮组织变得不那么明显，头发变得美丽光泽，指甲得到加强。
但并非一切都如此完美，西瓜饮食是有禁忌的。
西瓜饮食的禁忌症
西瓜果肉是一种强大的利尿剂，会给肾脏带来很大的压力。西瓜饮食禁止肾结石，因为它会引起肾结石的运动并导致肾绞痛。
肾盂肾炎、胃肠道问题、前列腺禁用。
对于患有心血管疾病的人，这种饮食只能在咨询医生后进行，因为这种饮食会从体内消除钾和钠盐，而钾和钠盐是心肌功能所必需的。