大多数饮食包括按推荐间隔进餐、某些食物和份量限制。然而，并不是每个人都能满足这样的要求：有些是因为缺乏耐心，有些是因为客观上不可能遵循推荐的方案。在这种情况下，摆脱多余体重的最佳方法是为懒惰的人节食。
这种饮食的原理很简单：当你感到饥饿时，你需要喝两杯水，20分钟后，你才能开始进食。此外，懒人的饮食还有另一个限制——在进餐期间和进餐后两小时内禁止喝水。根据评论，懒人的饮食尽管看起来很简单，但可以让您在一周内减掉 3-5 公斤。
工作准则
简单饮食对懒人的影响是什么原因？其实，一切都很简单：
- 消耗的水可以显着减少饥饿感，这意味着您可以在用餐期间少喝水而感到满意。
- 水有助于稀释血液，从而加速新陈代谢，从而有助于更快地分解脂肪。
- 喝了两杯水后，对作为苗条身材的主要敌人之一的碳酸饮料和含糖饮料的渴望显着减少。对"茶"和"咖啡"的渴望也减少了，这反过来又降低了用这些饮料——糖果、蛋糕、饼干——来消费他们的传统伴侣的可能性。
- 足量的水可以让你激活身体的许多功能，因此一个人摆脱了通常的疲劳感，变得更有活力和敏捷。所有这些变化都将有助于形成更积极的生活方式，并相应地找到运动的力量。
- 懒人的饮食可以让你区分口渴和饥饿，许多人将它们混淆，从而谴责自己暴饮暴食。
懒人的替代营养
很多人在白天几乎不喝普通的水，更喜欢果汁、碳酸饮料、茶、咖啡，所以即使想到必须一次喝两杯水，他们也会害怕。在这种情况下，你可以使用另一种简单的懒人饮食，其菜单如下：
- 早餐 - 无限制。但是，您应该记住自己的目标，并尽量偏爱营养较少的食物而不是高热量的食物。例如，最好用绿茶和新鲜果汁代替甜咖啡和储存果汁，用火鸡肉代替香肠，用甘蔗代替普通糖。
- 午餐 - 鱼或鸡汤、煮、蒸或炖蔬菜、瘦肉、鱼和海鲜的第一道菜。从蔬菜中，建议优先选择西兰花、胡萝卜、西红柿、花椰菜、芹菜和香草。如果您不拒绝，至少可以减少菜肴中番茄酱和蛋黄酱的用量，代之以有用的同类产品——由橄榄油、酱油或低脂酸奶制成的酱汁。
- 晚餐 - 奶酪、麦片、低脂奶酪、沙拉、水果。
懒人节食的先决条件是下午6: 00后禁食。正如评论所证明的那样，对于懒惰的人来说，这种饮食很容易进行，但它也不能保证有很好的效果——一个月减掉 3-5 公斤。然而，营养学家认为这种减肥速度是最佳的。